| |
 
|
| |
| |
|
|
 |
 |
|
| |
|
|
| |
البيئة المشجّعة:
-
إسع أن تكون محاطاً بجوّ مشجّع في العائلة وبين الأصدقاء.
-
حاول أن تكون البيئة المحيطة بك بيئة صحية: في البيت أو في العمل، املأ المطبخ والبراد بالطعام الصحي لأنه أساس نجاح البرنامج الغذائي لخسارة الوزن.
-
إسهر على توفير الأطعمة الصحية في المطبخ بشكل دائم. تجنب شراء الحلويات والبسكويت والسكاكر وتخزينها.
-
إبتعد عن قسم الحلويات عند التبّضع من السوبر ماركت.
-
إحرص على توفير الخضار النيئة الجاهزة للاستهلاك في البراد.
|
|
| |
| |
|
|
| |
|
|
| |
التحدّي لخسارة الوزن
-
إعلم أنّ خسارة الوزن هو التزام لمدى الحياة.
-
تذكر دائماً أن التحدي الأساسي هو الحفاظ على الوزن الذي خسرته .
-
تذكر أن الإرادة الطيبة لخسارة الوزن تتلاشى مع الوقت.
-
قررّ اعتماد خيارات وتصرفات جديدة لمدى الحياة.
-
حدد أهدافاً واقعية وتدريجية ومحددة لخسارة الوزن. |
|
| |
| |
|
|
| |
نجاح الحمية الغذائية يعتمد
بنسبة 30٪ على تناول طعام صحي
وبنسبة 30٪ على نمط الحياة النشيط
وبنسبة 40٪ على ممارسة الرياضة |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
